Es ist allgemein bekannt, dass die Basis eines bequemen Bettes eine Matratze ist. Ist die Matratze selbst jedoch entscheidend für eine hohe Schlafqualität? Absolut nicht! Der Schlafbereich setzt sich aus einem geeigneten Schlafplatz, Bett und Matratze zusammen. Wie wählt man alle Faktoren perfekt aus?

Das Schlafzimmer ist ein Ort, der mit Frieden, positiven Emotionen und Stille verbunden sein sollte. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Innenausstattung und die Ausstattung angemessen sind. Achten Sie zunächst auf die Anordnung des Schlafplatzes. Die Farben von Möbeln und Wänden sollten einen einheitlichen Farbton ohne sehr charakteristische Farben widerspiegeln. Rot oder Rosa sind großartig, um Emotionen zu wecken, aber sie erschweren das Einschlafen. Die idealen Farben für das Schlafzimmer sind: Weiß, Grau, Braun- oder Schwarztöne. Ein kühler Farbton mit einem kohärenten Klang wirkt beruhigend und beruhigend. Der zweite wichtige Faktor bei der Einrichtung eines Schlafzimmers ist die richtige Verdunkelung vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Markisen oder Jalousien für Fenster haben, die das Tageslicht begrenzen, und eine Nachttischlampe mit gedämpftem Licht. Charakteristische LEDs mit intensivem Licht wecken den Körper und erschweren das Einschlafen.

Warum beeinflussen Ton und Anordnung die Schlafqualität?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen deutlich, dass die charakteristischen Farben und die hohe Lichtintensität den Körper stimulieren. Zusätzlich zu diesem Stress bei der Arbeit und schwierigen Lebenssituationen haben wir ein Rezept für Cortisol mit hohem Blutspiegel oder Stresshormon. Vor dem Einschlafen sollte die Konzentration 50 mg betragen. Leider, aber die ausdrucksstarken Farben, die eine Person umgeben, erhöhen Stresssituationen ihre Konzentration im Blut auf ein viermal höheres Niveau. Das Vorhandensein von Cortisol im Blut in einer so hohen Dosis von 200 mg behindert die Wirkung von Melatonin - einem Schlafhormon. Melatonin wird von der Zirbeldrüse unter dem Einfluss abnehmender Lichtmenge ausgeschieden. Die Hornhaut erfasst Lichtunterschiede (Dunkelheit) und gibt nachts ein Signal an die Zirbeldrüse. Das Vorhandensein beider Hormone im Körper verursacht eine bekannte Situation. Die Person, die versucht einzuschlafen, gähnt, Tränen, ist aber übermäßig aufgeregt und kann nicht schlafen. Die Situation ist jedoch nicht nur über die Anordnung des Schlafzimmers oder stressigen Lebensstils. Die schlechte Qualität des Bettes und der Matratze kann auch Nerven und Stimulation verursachen und das Einschlafen erschweren.

Wir wählen das richtige Bett mit dem Rahmen
Ein geeignetes Kinder- oder Erwachsenenbett muss ein geeignetes Design haben. Der gesamte Bettrost sollte stabil sein und einen unbeweglichen Monolithen erzeugen. Dank dessen wird die Person, die versucht, auf dem Bett einzuschlafen, kein Knarren hören, sie wird das Schaukeln spüren, was stark nervt. Ebenso mit dem Rahmen, der die Matratze und den Körper stützt. Der Rahmen sollte aus dicht gesetzten Querträgern mit einer breiten Oberfläche bestehen. Dank dieser Lösung unterstützt der Rahmen die Matratze und den Körper des Benutzers an jedem Ort perfekt. Diese Funktion bedeutet, dass die Matratze nicht zusammenfällt, keine Kurven um die Wirbelsäule erzeugt und somit ein ideales Schlafprofil aufweist. Ein wichtiges Thema ist auch die Qualität des Bettes, die den Schwierigkeiten des Betriebs standhalten sollte. Eine Struktur aus massiven Trägern kollabiert nach 2 oder 5 Betriebsjahren nicht. Die hohe Qualität der Materialien, aus denen das Bett besteht, gewährleistet einen hohen Schlafkomfort, ohne auch jahrzehntelang zu knarren, zu schaukeln oder zu sinken.

Erst jetzt wählen wir die Matratze
Eine hochwertige Matratze rundet das Bett und das Schlafzimmer ab. Erst in diesem Stadium überlegen wir, ob wir eine Matratze zum Schlafen mit Buchweizen, Kokosfasern mit antibakteriellen Eigenschaften oder eine Polyurethan-Schaummatratze mit hervorragender Belüftung wählen sollen. Für viele Matratzen können Sie eine Kombination all dieser Eigenschaften haben.
Wie wählt man eine Matratze? Die Matratzenhärte wird mit Alter oder Gewicht angepasst. Kleine Kinder müssen auf mittelharten Matratzen schlafen, damit ihre Stacheln eine perfekt gleichmäßige Linie bilden - ohne in ein weiches Modell zu fallen. Menschen mit angemessenen Abmessungen sollten sich für härtere Modelle und ältere für weiche Modelle entscheiden.
Für Menschen mit starkem Schwitzen werden Schaumstoffmatratzen der HR-Klasse mit hoher Körperbelüftung im Schlaf empfohlen. Eine hochwertige Matratze mit Belüftung senkt die Körpertemperatur, senkt die Luftfeuchtigkeit und erleichtert das Einschlafen.

Die Qualität der Schlafmatratzen entscheidet oft nicht nur über den Komfort der Ruhe, sondern auch über ein schnelles und problemloses Einschlafen und über einen ununterbrochenen und entspannenden Schlaf. Gut ausgewähltes Material, es reizt nicht, stimuliert nicht, verursacht keine große Menge Cortisol im Blut und wirkt idealerweise mit schlafendem Melatonin.

Die Wahl einer Schlafmatratze ist nur ein Teil der Anordnung von Schlafzimmer und Bett. Ein gesunder Schlaf sollte nur wenige Stunden vor dem Schlafengehen durch Beruhigung, Ruhe im Schlafzimmer, ein bequemes Bett und erst dann über den Komfort des Einschlafens auf einer perfekt abgestimmten Matratze sichergestellt werden.