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Entdecken Sie die Geheimnisse eines perfekten Schlafes und Wohlbefindens während des Tages! Wir beraten Sie, worauf Sie achten müssen, bevor Sie ein B
Posted by      06.09.2020     Home    0 Comments
¡Descubra los secretos del sueño perfecto y el bienestar durante el día! Te asesoramos en lo que debes buscar antes de elegir una B

Es bien sabido que la base de una cama cómoda es un colchón. Pero, ¿es el colchón en sí mismo crucial para una buena calidad de sueño? ¡Absolutamente no! La zona de dormitorio consta de un espacio adecuado para dormir, una cama y un colchón. ¿Cómo elegir todos los factores a la perfección?

El dormitorio es un lugar que debe asociarse con la paz, las emociones positivas y el silencio. Se debe tener cuidado para asegurar que el interior y los accesorios sean apropiados. Primero, preste atención a la disposición del área para dormir. Los colores de muebles y paredes deben reflejar un tono uniforme sin colores muy distintivos. El rojo o el rosa son excelentes para despertar emociones, pero dificultan conciliar el sueño. Los colores ideales para el dormitorio son: tonos blancos, grises, marrones o negros. Un tono fresco con un sonido coherente tiene un efecto calmante y calmante. El segundo factor importante a considerar al amueblar un dormitorio es un apagón adecuado antes de acostarse. Asegúrese de tener toldos o persianas para las ventanas que limiten la luz del día y una lámpara de noche con iluminación tenue. Los LED característicos con luz intensa despiertan el cuerpo y dificultan el conciliar el sueño.

¿Por qué el tono y la disposición afectan la calidad del sueño?
Los estudios científicos muestran claramente que los colores característicos y la alta intensidad de la luz estimulan el cuerpo. Además de este estrés en el trabajo y las situaciones difíciles de la vida, tenemos una receta de cortisol en sangre u hormona del estrés altos. Antes de irse a dormir, la concentración debe ser de 50 mg. Desafortunadamente, pero los colores expresivos que rodean a una persona, las situaciones estresantes aumentan su concentración en la sangre a un nivel cuatro veces mayor. La presencia de cortisol en la sangre en una dosis tan alta de 200 mg dificulta los efectos de la melatonina, una hormona del sueño. La melatonina es excretada por la glándula pineal bajo la influencia de una cantidad decreciente de luz. La córnea detecta diferencias de luz (oscuridad) y envía una señal a la glándula pineal por la noche. La presencia de ambas hormonas en el cuerpo crea una situación familiar. La persona que intenta conciliar el sueño bosteza, llora, pero está demasiado emocionada y no puede dormir. La situación, sin embargo, no se trata solo de la disposición del dormitorio o del estilo de vida estresante. La mala calidad de la cama y el colchón también puede provocar nerviosismo y estimulación, lo que dificulta conciliar el sueño.

Elegimos la cama adecuada con el marco.
Una cama adecuada para niños o adultos debe tener un diseño adecuado. Todo el marco de la cama debe ser estable y crear un monolito inmóvil. Gracias a esto, la persona que intenta dormirse en la cama no escuchará un crujido, sentirá el balanceo, que es muy molesto. Lo mismo ocurre con la estructura que soporta el colchón y el cuerpo. El marco debe consistir en travesaños ajustados firmemente con una superficie ancha. Gracias a esta solución, el armazón soporta perfectamente el colchón y el cuerpo del usuario en cualquier lugar. Esta función significa que el colchón no se colapsa, no crea curvas alrededor de la columna y, por lo tanto, tiene un perfil ideal para dormir. Además, un tema importante es la calidad de la cama, que debe soportar las dificultades de funcionamiento. Una estructura de viga sólida no colapsará después de 2 o 5 años de operación. La alta calidad de los materiales con los que está hecha la cama asegura un alto nivel de comodidad para dormir sin crujir, mecerse o hundirse durante décadas.

Solo ahora elegimos el colchón
Un colchón de alta calidad completa la cama y el dormitorio. Solo en esta etapa nos planteamos si elegir un colchón para dormir con trigo sarraceno, fibra de coco con propiedades antibacterianas o un colchón de espuma de poliuretano con excelente ventilación. Muchos colchones pueden tener una combinación de todas estas propiedades.
Cómo elegir un colchón La dureza del colchón se ajusta con la edad o el peso. Los niños pequeños tienen que dormir en colchones de dureza media para que sus espinas formen una línea perfectamente uniforme, sin caer en un modelo blando. Las personas con dimensiones razonables deberían optar por modelos más duros y los más antiguos por modelos blandos.
Para las personas que sudan profusamente, se recomiendan colchones de espuma de la clase HR con alta ventilación corporal durante el sueño. Un colchón de alta calidad con ventilación reduce la temperatura corporal, reduce la humedad y facilita conciliar el sueño.

La calidad de los colchones para dormir a menudo determina no solo la comodidad del descanso, sino también un sueño rápido y fácil y un sueño ininterrumpido y relajante. Material bien seleccionado, no irrita, no estimula, no provoca kuna gran cantidad de cortisol en la sangre e idealmente funciona con la melatonina durmiente.

La elección de un colchón para dormir es solo una parte del arreglo del dormitorio y la cama. Un sueño saludable debe garantizarse solo unas horas antes de irse a la cama mediante la relajación, el descanso en el dormitorio, una cama cómoda y solo entonces mediante la comodidad de quedarse dormido en un colchón perfectamente coordinado.

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