Il est de notoriété publique que la base d'un lit confortable est un matelas. Mais le matelas lui-même est-il crucial pour une qualité de sommeil élevée? Absolument pas! La zone de couchage se compose d'un espace de couchage adapté, d'un lit et d'un matelas. Comment choisir parfaitement tous les facteurs?

La chambre est un lieu qui doit être associé à la paix, aux émotions positives et au silence. Des précautions doivent être prises pour s'assurer que l'intérieur et les équipements sont appropriés. Tout d'abord, faites attention à la disposition de la zone de couchage. Les couleurs des meubles et des murs doivent refléter une teinte uniforme sans couleurs très distinctives. Le rouge ou le rose sont parfaits pour susciter des émotions, mais ils rendent l'endormissement difficile. Les couleurs idéales pour la chambre sont: les tons blancs, gris, bruns ou noirs. Une teinte fraîche avec un son cohérent a un effet apaisant et apaisant. Le deuxième facteur important à prendre en compte lors de l'ameublement d'une chambre est une panne d'électricité appropriée avant d'aller au lit. Assurez-vous d'avoir des auvents ou des stores pour les fenêtres qui limitent la lumière du jour et une lampe de chevet avec un éclairage tamisé. Les LED caractéristiques avec une lumière intense réveillent le corps et rendent difficile l'endormissement.

Pourquoi le ton et la disposition affectent-ils la qualité du sommeil?
Les études scientifiques montrent clairement que les couleurs caractéristiques et la forte intensité lumineuse stimulent le corps. En plus de ce stress au travail et des situations de vie difficiles, nous avons une prescription pour l'hyper cortisol sanguin ou l'hormone du stress. Avant d'aller dormir, la concentration doit être de 50 mg. Malheureusement, mais les couleurs expressives qui entourent une personne, les situations stressantes augmentent leur concentration dans le sang à un niveau quatre fois plus élevé. La présence de cortisol dans le sang à une dose aussi élevée de 200 mg entrave les effets de la mélatonine - une hormone du sommeil. La mélatonine est excrétée par la glande pinéale sous l'influence d'une quantité décroissante de lumière. La cornée détecte les différences de lumière (obscurité) et envoie un signal à la glande pinéale la nuit. La présence des deux hormones dans le corps crée une situation familière. La personne qui essaie de s'endormir bâille, pleure, mais est trop excitée et incapable de dormir. La situation, cependant, ne concerne pas seulement la disposition des chambres ou le style de vie stressant. La mauvaise qualité du lit et du matelas peut également provoquer des nerfs et une stimulation, ce qui rend difficile l'endormissement.

Nous choisissons le bon lit avec le cadre
Un lit enfant ou adulte adapté doit avoir une conception appropriée. L'ensemble du cadre de lit doit être stable et créer un monolithe immobile. Grâce à cela, la personne qui essaie de s'endormir sur le lit n'entendra pas de craquement, elle ressentira le balancement, ce qui est très ennuyeux. De même avec le cadre qui soutient le matelas et le corps. Le cadre doit être constitué de traverses bien fixées avec une large surface. Grâce à cette solution, le cadre soutient parfaitement le matelas et le corps de l'utilisateur en tout lieu. Cette fonction signifie que le matelas ne s'effondre pas, ne crée pas de courbes autour de la colonne vertébrale et a ainsi un profil de couchage idéal. En outre, un problème important est la qualité du lit, qui doit résister aux difficultés de fonctionnement. Une structure à poutres solides ne s'effondrera pas après 2 ou 5 ans de fonctionnement. La haute qualité des matériaux à partir desquels le lit est fabriqué assure un niveau de confort de sommeil élevé sans grincer, basculer ou couler pendant des décennies.

Ce n'est que maintenant que nous choisissons le matelas
Un matelas de haute qualité complète le lit et la chambre. Ce n'est qu'à ce stade que nous considérons s'il faut choisir un matelas pour dormir avec du sarrasin, de la fibre de coco aux propriétés antibactériennes ou un matelas en mousse de polyuréthane avec une excellente ventilation. De nombreux matelas peuvent avoir une combinaison de toutes ces propriétés.
Comment choisir un matelas La dureté du matelas est ajustée en fonction de l'âge ou du poids. Les petits enfants doivent dormir sur des matelas mi-durs pour que leurs épines forment une ligne parfaitement uniforme - sans tomber dans un modèle souple. Les personnes aux dimensions raisonnables devraient opter pour des modèles plus durs et les plus anciens pour des modèles souples.
Pour les personnes qui transpirent abondamment, des matelas en mousse de la classe HR avec une ventilation corporelle élevée pendant le sommeil sont recommandés. Un matelas de haute qualité avec ventilation abaisse la température corporelle, abaisse l'humidité et facilite l'endormissement.

La qualité des matelas de couchage détermine souvent non seulement le confort du repos, mais aussi un endormissement rapide et sans problème et un sommeil ininterrompu et relaxant. Matériau bien sélectionné, il n'irrite pas, ne stimule pas, ne provoque pas de kune grande quantité de cortisol dans le sang et fonctionne idéalement avec la mélatonine endormie.

Le choix d'un matelas de couchage n'est qu'une partie de la disposition de la chambre et du lit. Un sommeil sain ne doit être assuré que quelques heures avant d'aller se coucher en se calmant, en se reposant dans la chambre, en un lit confortable et seulement ensuite par le confort de s'endormir sur un matelas parfaitement coordonné.