È risaputo che la base di un letto comodo è un materasso. Ma il materasso stesso è fondamentale per un'alta qualità del sonno? Assolutamente no! La zona notte è composta da un adeguato spazio per dormire, letto e materasso. Come scegliere perfettamente tutti i fattori?

La camera da letto è un luogo che va associato alla pace, alle emozioni positive e al silenzio. È necessario prestare attenzione per garantire che l'interno e gli accessori siano appropriati. Innanzitutto, prestare attenzione alla disposizione della zona notte. I colori dei mobili e delle pareti dovrebbero riflettere una tonalità uniforme senza colori molto distintivi. Il rosso o il rosa sono ottimi per suscitare emozioni, ma rendono difficile addormentarsi. I colori ideali per la camera da letto sono: i toni del bianco, del grigio, del marrone o del nero. Una tonalità fresca con un suono coerente ha un effetto calmante e calmante. Il secondo fattore importante da considerare quando si arreda una camera da letto è il corretto oscuramento prima di andare a letto. Assicurati di avere tende da sole o persiane per finestre che limitano la luce del giorno e una lampada da comodino con luci soffuse. Caratteristici LED con luce intensa risvegliano il corpo e rendono difficile addormentarsi.

Perché il tono e la disposizione influiscono sulla qualità del sonno?
Studi scientifici dimostrano chiaramente che i colori caratteristici e l'elevata intensità luminosa stimolano il corpo. Oltre a questo stress sul lavoro e alle situazioni di vita difficili, abbiamo una ricetta per cortisolo nel sangue alto o ormone dello stress. Prima di andare a dormire, la concentrazione dovrebbe essere di 50 mg. Purtroppo, ma i colori espressivi che circondano una persona, le situazioni stressanti aumentano la loro concentrazione nel sangue a un livello quattro volte superiore. La presenza di cortisolo nel sangue a una dose così elevata di 200 mg ostacola gli effetti della melatonina, un ormone del sonno. La melatonina viene escreta dalla ghiandola pineale sotto l'influenza di una quantità decrescente di luce. La cornea rileva le differenze di luce (oscurità) e invia un segnale alla ghiandola pineale durante la notte. La presenza di entrambi gli ormoni nel corpo crea una situazione familiare. La persona che cerca di addormentarsi sbadiglia, piange, ma è eccessivamente eccitata e incapace di dormire. La situazione, tuttavia, non riguarda solo la sistemazione della camera da letto o uno stile di vita stressante. La scarsa qualità del letto e del materasso può anche causare nervi e stimoli, rendendo difficile addormentarsi.

Scegliamo il letto giusto con il telaio
Un letto adatto per bambini o adulti deve avere un design adatto. L'intero telaio del letto dovrebbe essere stabile e creare un monolite immobile. Grazie a ciò, la persona che cerca di addormentarsi sul letto non sentirà uno scricchiolio, sentirà il dondolio, il che è molto fastidioso. Allo stesso modo con il telaio che sostiene il materasso e il corpo. Il telaio deve essere costituito da traverse saldamente fissate con un'ampia superficie. Grazie a questa soluzione, il telaio sostiene perfettamente il materasso e il corpo dell'utente in qualsiasi luogo. Questa funzione significa che il materasso non collassa, non crea curve intorno alla colonna vertebrale e quindi ha un profilo di sonno ideale. Inoltre, una questione importante è la qualità del letto, che dovrebbe resistere alle difficoltà di funzionamento. Una solida struttura a travi non collasserà dopo 2 o 5 anni di funzionamento. L'alta qualità dei materiali di cui è composto il letto garantisce un elevato comfort del sonno senza scricchiolii, dondoli o affondamenti per decenni.

Solo ora scegliamo il materasso
Un materasso di alta qualità completa il letto e la camera da letto. Solo in questa fase valutiamo se dovremmo scegliere un materasso per dormire con grano saraceno, fibra di cocco con proprietà antibatteriche o un materasso in schiuma di poliuretano con un'ottima ventilazione. Molti materassi possono avere una combinazione di tutte queste proprietà.
Come scegliere un materasso La durezza del materasso viene regolata con l'età o il peso. I bambini piccoli devono dormire su materassi di media durezza in modo che le loro spine dorsali formino una linea perfettamente uniforme, senza cadere in un modello morbido. Le persone di dimensioni ragionevoli dovrebbero optare per modelli più duri e quelli più vecchi per modelli morbidi.
Per le persone che sudano molto, si consigliano materassi in schiuma della classe HR con elevata ventilazione del corpo durante il sonno. Un materasso di alta qualità con ventilazione abbassa la temperatura corporea, abbassa l'umidità e rende più facile addormentarsi.

La qualità dei materassi per dormire spesso determina non solo il comfort del riposo, ma anche un addormentarsi facile e veloce e un sonno ininterrotto e rilassante. Materiale ben selezionato, non irrita, non stimola, non causa kuna grande quantità di cortisolo nel sangue e funziona idealmente con la melatonina addormentata.

La scelta di un materasso per dormire è solo una parte della sistemazione della camera da letto e del letto. Un sonno salutare dovrebbe essere assicurato solo poche ore prima di andare a letto attraverso la calma, il riposo in camera da letto, un letto comodo e solo allora attraverso la comodità di addormentarsi su un materasso perfettamente coordinato.